四种水早晨起床不要喝:久置的开水 盐水 饮料
 2014-06-12 17:16:37    来源:广州日报
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早上喝水好,但并不是喝什么水都好。

 

  饮得醒

  健康的机体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7~8杯水。特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水显得尤其重要。但是大家要注意,早上喝水好,但并不是喝什么水都好。

  久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

 
 

 

 

  盐水

  有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可在早上起床时非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

  饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

  自来水

  停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水。文/记者曾繁莹 实习生高珊

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